فيتامينات للعين: قائمة بأهمها
في حين التفكير في فيتامينات للعين، قد يتبادر إلى الذهن فيتامين أ، ولكنه ليس الفيتامين الهام الوحيد لصحة العيون، أعرف أكثر من خلال المقال الآتي.
يعد ذلك الفيتامين أحد أبرز الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على صحتها وحاسة البصر، إذ قد يساعد ذلك النوع من الفيتامينات على حماية القرنية والحفاظ على صحتها مما ينعكس بصورة إيجابية على حاسة البصر.
1. فوائد فيتامين أ للعين
-
الحد من الجفاف وتحسين حالة الأشخاص المصابين بمتلازمة العين الجافة، لا سيما عند استعمال قطرات العين تحتوي على فيتامين أ.
-
علاج ومقاومة بعض أنواع الإلتهاب، وخفض فرص الإصابة بالتهابات العيون.
-
خفض فرص الإصابة بالعمى والذي من الممكن أن ينشأ مع الوقت لدى الأشخاص المصابين بالتنكس البقعي.
بالإمكان تحصيل الفوائد الاحتمالية لفيتامين أ للعين عن طريق: تناوله من مصادره الطبيعية، أو استعمال قطرات العيون أو مكملات تحتوي على ذلك الفيتامين تحت إشراف الطبيب.
فيتامينات وعناصر غذائية أخرى هامة للعين
1. فيتامين هـ
يعد ذلك الفيتامين أحد أنواع الفيتامينات الهامة جدًّا لصحة العيون، إذ يتكون هذا النوع من الفيتامينات من ثمانية أنواع من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، والتي تدعى بالتوكوفيرولات.
2. فيتامين ج
إذا كنت تبحث عن فيتامينات للعين قد تساهم في تحسين صحتها، قد يكون خيارًا مثاليًّا، إذ يعد هذا النوع من الفيتامينات أحد مضادات الأكسدة الهامة التي قد تساهم فى تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض فرص الإصابة ببعض الأمراض.
يجب التنويه إلى أن المدخنين يُنصحون بالحصول على حصص إضافية من فيتامين ج، إذ قد يساهم في خفض فرص إصابتهم ببعض أمراض العيون الخطيرة والتي قد يرفع التدخين من فرص الإصابة بها.
3. عناصر غذائية أخرى
أحماض أوميغا 3 حيث قد تساهم فى الحد من الجفاف، بالإضافة للحد من الإلتهابات.
الزنك يساهم معدن الزنك على تحسين قدرة الجسم على امتصاص فيتامين أ الهام للعيون، كما قد يساهم هذا النوع من المعادن على حماية العين من التنكس البقعي والعمى الليلي.
السيلينيوم.
فيتامينات المجموعة ب أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات بعض فيتامينات المجموعة ب قد تساهم فى خفض فرص إصابة العين بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالسن.
أضف تعليقك