offer name
7.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تنظيف الأسنان

إحجز العرض
offer name
5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تنظيف الأسنان مع تطبيق الفلورايد

إحجز العرض
offer name
12 دينار بحريني
فروع رام البحرين

الحشوات البسيطة

إحجز العرض
offer name
389 دينار بحريني
فروع رام البحرين

التقويم الشفاف يبدأ من

إحجز العرض
offer name
50 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تلبيسة الزيركون بالمسح الرقمي

إحجز العرض
offer name
119 دينار بحريني
فروع رام البحرين

طقم الأسنان المتحرك للفك الواحد

إحجز العرض
offer name
25 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تقويم الأسنان المعدني القسط الشهري

إحجز العرض
offer name
60 دينار بحريني
فروع رام البحرين

علاج العصب مع الحشوة مع التلبيسة للأطفال

إحجز العرض
offer name
15 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة للجسم كامل بدون ظهر وبطن قبل الغروب

إحجز العرض
offer name
9 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر تشمل بكيني مع وجه مع ابط

إحجز العرض
offer name
18 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة للجسم كامل بدون ظهر وبطن

إحجز العرض
offer name
17 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة للجسم كامل مع ظهر وبطن قبل الغروب

إحجز العرض
offer name
21 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة للجسم كامل مع ظهر وبطن مساءاً

إحجز العرض
offer name
59 دينار بحريني
فروع رام البحرين

4 جلسات ليزر كامل بدون بطن وظهر

إحجز العرض
offer name
69 دينار بحريني
فروع رام البحرين

4 جلسات ليزر كامل مع بطن

إحجز العرض
offer name
39 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر كلاريتي كامل الجسم مع هيدرافيشال الذهبية

إحجز العرض
offer name
66 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ليزر الرجال 3 جلسات

إحجز العرض
offer name
23 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر كامل الجسم للرجال

إحجز العرض
offer name
10 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ليزر منطقة واحدة للرجال يشمل جميع المناطق

إحجز العرض
offer name
4.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر لمنطقة صغيرة

إحجز العرض
offer name
3.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر منطقة صغيرة قبل الغروب

إحجز العرض
offer name
100 دينار بحريني
فروع رام البحرين

بوتكس مع 1 مل فيلر

إحجز العرض
offer name
20 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ديرمابن مع ميزو

إحجز العرض
offer name
59 دينار بحريني
فروع رام البحرين

الفيلر 1 مل

إحجز العرض
offer name
140 دينار بحريني
فروع رام البحرين

3 مل فيلر

إحجز العرض
offer name
50 دينار بحريني
فروع رام البحرين

البوتكس

إحجز العرض
offer name
40 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ابرة العنبر

إحجز العرض
offer name
29 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة تفتيح الركب والاكواع

إحجز العرض
offer name
22 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة بلازما

إحجز العرض
offer name
59 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ثلاثة جلسات بلازما

إحجز العرض
offer name
16 دينار بحريني
فروع رام البحرين

باقة الهيدرافيشال

إحجز العرض
offer name
19 دينار بحريني
فروع رام البحرين

باقة الهيدرافيشل الذهبية

إحجز العرض
offer name
33 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تفتيح البيكيني

إحجز العرض
offer name
33 دينار بحريني
فروع رام البحرين

التقشير البارد للبيكيني

إحجز العرض
offer name
33 دينار بحريني
فروع رام البحرين

توريد البيكيني

إحجز العرض
offer name
33 دينار بحريني
فروع رام البحرين

حقن البلازما الذهبية للبيكيني

إحجز العرض
offer name
250 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تضيق المهبل جراحياً

إحجز العرض
offer name
60 دينار بحريني
فروع رام البحرين

باقة الحمل

إحجز العرض
offer name
9.9 دينار بحريني
فروع رام البحرين

باقة التحاليل الشامل تشمل فيتامين د

إحجز العرض
offer name
19 دينار بحريني
فروع رام البحرين

باقة صحة الكلى

إحجز العرض
مقالات عامة

خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع

منذ سنتين
الشعور بالجوع

خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع

 

بعض الأخاص يلجأون إلى تناول الطعام في حين الاحساس بالجوع، ظنًّا منهم أن هذا هو الحل المثالي للقضاء على هذا الشعور، ولكن قد يكون الشعور بالجوع مجرد شعور غير حقيقي، ويمكن التأكد من ذلك من خلال بعض الخطوات قبل تناول الطعام، وهنا سنبين أبرز الخطوات عند الشعور بالجوع التي يجب على الفرد اتباعها.

 

خطوات عند الشعور بالجوع

في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، ينصح باتباع خطوات عند الشعور بالجوع الآتية قبل تناول الطعام:

 

1. شرب الماء

قد يكون الشعور الحقيقي لك هو شرب الماء وليس تناول الطعام، ولذلك يمكن أن تقوم بشرب كوب ماء أو أكثر أولًا والإنتظار بشكل قليل، وإن اختفى الاحساس بالجوع فهذا يعني أن جسمك كان بحاجة إلى الماء وليس الطعام.

 

2. تناول ثمرة من الفاكهة

اجعل خيارك الأول في حين الإحساس بالجوع هو تناول ثمرة حتى تشبع الجوع دون أن تفسد الحمية الغذائية، واختر نوع مفضل لك من الفواكه، كما يمكن تناول الخضروات المفيدة والتي لا تسبب زيادة الوزن.

 

3. غسل الأسنان

من الحيل الذكية والفعّالة للقضاء على الإحساس بالجوع هو الغسل، ويستحسن استخدام المعجون بمذاق النعناع الذي يقضي على أي نكهة طعام تكون بالفم تزيد من الشعور الجوع.

 

4. شرب الشاي الأخضر

يحتوي على مادة يطلق غالات، وهي مادة تنظم الرغبة في أخذ الطعام، كما أن ذلك الشاي  من المشروبات المحبذة خلال الحمية الغذائية.

 

5. التخلص من الشعور بالتوتر

قد يكون الإحساس  بالجوع بسبب الضغوط النفسية التي تمر بها، ولذلك ينصح بالإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر التي تطغى على التفكير وتجعلك تريد تناول الطعام.

 

6. الإستفادة من وقت الفراغ

أيضًا من الأسباب التي تجعلك ترغب في ذلك هو وجود وقت فراغ كبير والإحساس  بالملل، ولذا فإن ممارسة أي نشاط أو هواية مفضلة يمكن أن يغنيك عن تناول الطعام، كما أن الممارسة ستجعل الوقت يمر سريعًا حتى يأتي موعد الوجبة التالية.

 

طرق القضاء على الشعور بالجوع

بعد أن قمنا بذكر الخطوات في حال الشعور بالجوع التي يجب على الفرد اتباعها، لا بدّ الآن من التطرق إلى بعض الطرق التي تساعد في القضاء عليه بصورة عامة، وهي:

 

  • الإلتزام بتناول الوجبات الأساسية: وعدم إلغاء أي وجبة من اليوم، ففي حالة الإحساس بالجوع وعدم تناول الوجبة في موعدها، فسوف يزداد فيما بعد، وبالتالي ستلجأ لتناول كميات أكبر من الطعام.

  • توفر الخضروات والفاكهة بالمنزل: حتى يتم تناولها في حين الشعور بالجوع بدلًا من الأطعمة الدسمة وغير الصحية، ويجب تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات كوجبة بسيطة بين الوجبات الأساسية.

  • تنظيم اليوم: وتحديد وقت لكل شيء، بحيث يكون لديك مهام بشكل يومي تقوم بها في مواعيد بشكل محدد، ومن ثم لا تشعر بالضغط والتوتر من تأخير العمل، مما يجعلك تفكر بتناول الطعام للهروب من الضغط النفسي.

  • ممارسة الرياضية يوميًا: فيجب أن يكون لديك وقت لممارسة الرياضة بصورة يومية، بالإضافة إلى النشاط المفضل لك لعدم وجود وقت فراغ طويل تشعر من خلاله بالملل والرغبة في تناول الطعام.

 

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

10:00 صباحًا إلى 2:00 صباحًا

الجمعة:

8:00 مساءً إلى 2:00 صباحًا

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt