offer name
9.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تنظيف الأسنان بالأملاح

إحجز العرض
offer name
9.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تنظيف الاسنان وتطبيق الفلورايد للأطفال

إحجز العرض
offer name
33 دينار بحريني
فروع رام البحرين

قص أو توريد لثة للفك الواحد

إحجز العرض
offer name
49 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تبييض الأسنان

إحجز العرض
offer name
39 دينار بحريني
فروع رام البحرين

خلع ضرس العقل للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
269 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تقويم الأسنان سعر الكاش

إحجز العرض
offer name
12 دينار بحريني
فروع رام البحرين

الحشوات البسيطة

إحجز العرض
offer name
52.5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

3 جلسات ليزر بدون بطن وظهر

إحجز العرض
offer name
59 دينار بحريني
فروع رام البحرين

3 جلسات ليزر مع بطن وظهر

إحجز العرض
offer name
18 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسه ليزر بدون بطن وظهر

إحجز العرض
offer name
22 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسه ليزر مع بطن وظهر

إحجز العرض
offer name
9 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ليزر الوجه مع البكيني مع تحت الذراعيين

إحجز العرض
offer name
27 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة ليزر كلاريتي

إحجز العرض
offer name
69 دينار بحريني
فروع رام البحرين

3 جلسات ليزر الرجال

إحجز العرض
offer name
25 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جسم كامل ليزر الرجال

إحجز العرض
offer name
9 دينار بحريني
فروع رام البحرين

ليزر الرجال المنطقه الواحده

إحجز العرض
offer name
5 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسه تحديد لحيه

إحجز العرض
offer name
20 دينار بحريني
فروع رام البحرين

5 جلسات تحديد لحيه

إحجز العرض
offer name
799 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تثدي الرجال يبدأ من

إحجز العرض
offer name
990 دينار بحريني
فروع رام البحرين

شفط الذراعين يبدأ من

إحجز العرض
offer name
1899 دينار بحريني
فروع رام البحرين

حشوات السيلكون تبدأ من

إحجز العرض
offer name
99 دينار بحريني
فروع رام البحرين

بوتكس مع ابرة نضارة

إحجز العرض
offer name
49 دينار بحريني
فروع رام البحرين

إبرة النضارة

إحجز العرض
offer name
89 دينار بحريني
فروع رام البحرين

إبرة النضارة للمشاهير جالبرو

إحجز العرض
offer name
129 دينار بحريني
فروع رام البحرين

بوتكس التعرق

إحجز العرض
offer name
59 دينار بحريني
فروع رام البحرين

1 مل فيلر

إحجز العرض
offer name
55 دينار بحريني
فروع رام البحرين

1 مل بوتكس

إحجز العرض
offer name
159 دينار بحريني
فروع رام البحرين

2 مل فيلر مع 1 مل بوتكس

إحجز العرض
offer name
15 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تنظيف البشره

إحجز العرض
offer name
66 دينار بحريني
فروع رام البحرين

3 جلسات تفتيح تحت العين

إحجز العرض
offer name
21 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسه بلازما الشعر أو الوجه

إحجز العرض
offer name
75 دينار بحريني
فروع رام البحرين

جلسة محفزات نمو مع جلسة بلازما

إحجز العرض
offer name
249 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تضيق المهبل جراحياً

إحجز العرض
offer name
35 دينار بحريني
فروع رام البحرين

تفتيح البيكيني

إحجز العرض
offer name
35 دينار بحريني
فروع رام البحرين

توريد البيكيني

إحجز العرض
offer name
35 دينار بحريني
فروع رام البحرين

حقن البلازما الذهبية للبيكيني

إحجز العرض
offer name
49 دينار بحريني
فروع رام البحرين

حقن البلازما الذهبية مع محفزات للبيكيني

إحجز العرض
مقالات عامة

خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع

منذ سنتين
الشعور بالجوع

خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع

 

بعض الأخاص يلجأون إلى تناول الطعام في حين الاحساس بالجوع، ظنًّا منهم أن هذا هو الحل المثالي للقضاء على هذا الشعور، ولكن قد يكون الشعور بالجوع مجرد شعور غير حقيقي، ويمكن التأكد من ذلك من خلال بعض الخطوات قبل تناول الطعام، وهنا سنبين أبرز الخطوات عند الشعور بالجوع التي يجب على الفرد اتباعها.

 

خطوات عند الشعور بالجوع

في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، ينصح باتباع خطوات عند الشعور بالجوع الآتية قبل تناول الطعام:

 

1. شرب الماء

قد يكون الشعور الحقيقي لك هو شرب الماء وليس تناول الطعام، ولذلك يمكن أن تقوم بشرب كوب ماء أو أكثر أولًا والإنتظار بشكل قليل، وإن اختفى الاحساس بالجوع فهذا يعني أن جسمك كان بحاجة إلى الماء وليس الطعام.

 

2. تناول ثمرة من الفاكهة

اجعل خيارك الأول في حين الإحساس بالجوع هو تناول ثمرة حتى تشبع الجوع دون أن تفسد الحمية الغذائية، واختر نوع مفضل لك من الفواكه، كما يمكن تناول الخضروات المفيدة والتي لا تسبب زيادة الوزن.

 

3. غسل الأسنان

من الحيل الذكية والفعّالة للقضاء على الإحساس بالجوع هو الغسل، ويستحسن استخدام المعجون بمذاق النعناع الذي يقضي على أي نكهة طعام تكون بالفم تزيد من الشعور الجوع.

 

4. شرب الشاي الأخضر

يحتوي على مادة يطلق غالات، وهي مادة تنظم الرغبة في أخذ الطعام، كما أن ذلك الشاي  من المشروبات المحبذة خلال الحمية الغذائية.

 

5. التخلص من الشعور بالتوتر

قد يكون الإحساس  بالجوع بسبب الضغوط النفسية التي تمر بها، ولذلك ينصح بالإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر التي تطغى على التفكير وتجعلك تريد تناول الطعام.

 

6. الإستفادة من وقت الفراغ

أيضًا من الأسباب التي تجعلك ترغب في ذلك هو وجود وقت فراغ كبير والإحساس  بالملل، ولذا فإن ممارسة أي نشاط أو هواية مفضلة يمكن أن يغنيك عن تناول الطعام، كما أن الممارسة ستجعل الوقت يمر سريعًا حتى يأتي موعد الوجبة التالية.

 

طرق القضاء على الشعور بالجوع

بعد أن قمنا بذكر الخطوات في حال الشعور بالجوع التي يجب على الفرد اتباعها، لا بدّ الآن من التطرق إلى بعض الطرق التي تساعد في القضاء عليه بصورة عامة، وهي:

 

  • الإلتزام بتناول الوجبات الأساسية: وعدم إلغاء أي وجبة من اليوم، ففي حالة الإحساس بالجوع وعدم تناول الوجبة في موعدها، فسوف يزداد فيما بعد، وبالتالي ستلجأ لتناول كميات أكبر من الطعام.

  • توفر الخضروات والفاكهة بالمنزل: حتى يتم تناولها في حين الشعور بالجوع بدلًا من الأطعمة الدسمة وغير الصحية، ويجب تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات كوجبة بسيطة بين الوجبات الأساسية.

  • تنظيم اليوم: وتحديد وقت لكل شيء، بحيث يكون لديك مهام بشكل يومي تقوم بها في مواعيد بشكل محدد، ومن ثم لا تشعر بالضغط والتوتر من تأخير العمل، مما يجعلك تفكر بتناول الطعام للهروب من الضغط النفسي.

  • ممارسة الرياضية يوميًا: فيجب أن يكون لديك وقت لممارسة الرياضة بصورة يومية، بالإضافة إلى النشاط المفضل لك لعدم وجود وقت فراغ طويل تشعر من خلاله بالملل والرغبة في تناول الطعام.

 

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

10:00 صباحًا إلى 2:00 صباحًا

الجمعة:

8:00 مساءً إلى 2:00 صباحًا

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt